Le calcium: un élément important de votre bien-être

Le calcium est un élément vital. Il est surtout reconnu pour son rôle dans la construction osseuse, pourtant, ce n’est qu’une de ses propriétés. Il est nécessaire au fonctionnement de la majeure partie des cellules de l’organisme. Il intervient au niveau des cellules :

  • cardiaques (la coagulation sanguine)
  • nerveuses (la conduction du message nerveux)
  • musculaires (la contraction musculaire)
  • glandulaires (la libération de certaines hormones)

Et on le retrouve:

  • au niveau du squelette ;
  • des dents ;
  • du sang.

99 % du calcium présent dans l’organisme se trouve dans les os. Ceux-ci constituent donc une réserve de calcium rapidement disponible.

Le 1 % restant se trouve dans les cellules et dans la circulation sanguine qui assure également des fonctions importantes.

Autres rôles :

  • Il est anti dépressif
  • Il améliore l’endormissement
  • Il aide à l’assimilation de la vitamine B12 et participe au métabolisme de certaines vitamines et du fer.
  • Il intervient dans de nombreuses réactions enzymatiques
  • Il aide à soulager les symptômes prémenstruels et à atténuer les crampes dans les jambes durant la grossesse.
  • Il intervient également dans le contrôle du poids.
  • Action sur le rythme cardiaque

Symptômes de carences de calcium

  • Spasmes, crampes musculaires
  • Ongles cassants
  • Anomalies du rythme cardiaque
  • Difficulté à s’endormir, nervosité, agitation, soupirs
  • Dépression
  • Tétanie
  • Rachitisme
  • Ostéoporose, os et ligaments mous
  • Caries dentaires
  • Pierres aux reins
  • Engourdissement autour de la bouche, des mains et des pieds
  • Irritabilité soudaine
  • Pétéchie (saignements sous la peau, minuscules points rouges)

Source de calcium autre que le lait et produits laitiers :

  • Fruits : oranges, figues, abricots secs et prunes
  • Légumes : oignons, cresson, brocolis, algues, épinard, chou vert frisé, rutabaga
  • Légumineuses : haricots blancs, haricots rouges, pois chiches, lentilles et soja.
  • Fruits secs : amandes, noix, pistaches.
  • Herbes aromatiques : aneth, origan, menthe, thym, sauge, persil, basilic.
  • Autres : lait de coco, lait de soja, graines de sésame et graines de chia.
  • Le calcium contenu dans le CA.-W, contribue à la formation, à la solidité et à la bonne santé du squelette (os et dents). Il intervient dans la coagulation sanguine, la contraction musculaire, la transmission nerveuse et la libération d’hormones.
Cindy